ALLENARSI DOPO GLI “ANTA” SE SI VUOLE SI PUO’ ANCHE DOPO i 60 i 70 e gli 80 ANNI
L’invecchiamento è un processo fisiologico graduale, ma continuo e degenerativo, che interessa tutti gli esseri umani e provoca un declino fisico e mentale. Le principali cause dell’invecchiamento sono il calo della forza e di conseguenza della cosiddetta massa muscolare, un aumento della percentuale di grasso, una riduzione del metabolismo, un peggioramento della densità minerale delle ossa, una diminuzione delle prestazioni respiratorie, un aumento della pressione arteriosa. L’ allenamento per acquisire la forza insieme a quello aerobico comportano una minore incidenza di malattie cardiovascolari, di alcune forme di cancro, diabete, ipertensione e di altre malattie che dipendono molto dallo stile di vita. Inoltre, in assenza dell’allenamento per acquisire la forza, oltre al calo della massa muscolare, di conseguenza, si verifica anche una minore funzionalità muscolo-scheletrica, con l’aumento del rischio di cadute e conseguenti probabili fratture. Pertanto, consiglio di allenar...